应对宝博体育前的压力

一个故事: 当我第一次见到我的宝博体育联系人时，他恰好是这家公司的老板, 可以理解的是，我对表达自己或任何见解/意见犹豫不决. 我的心态是，“他是专家，我是海绵。.我说对了一半.

在我第一次“推销”时，他笑了，我立即道歉. 我以为我有一个愚蠢的想法，他微笑着等着告诉我. 思想会使人衰弱.

他说:“我微笑只是为了微笑. 如果你有一个想法，我知道它是从哪里来的，也许它可以奏效，我们可以试试. 如果没有，我们可以讨论. 如果我们尝试了，但没有成功，我们就回到原来的模型.” 

犯错是因为没有找对老师.
与你有联系的人见面是一种已经建立起来的成长欲望的副产品.
如果没有人可以联系? 幸运的是，宝博体育本质上是短期的. 

导读: 弄错了, 把, 在宝博体育中失败比一切顺利更有好处. 想象一下，如果你在一个新的岗位上犯了这些错误! 后果更严重. 尽快处理你的失败. 也许一个月后你意识到，嘿，这不是为你准备的. 唷, 你节省了几个月的时间, 也许你花了几年时间找一个你根本不想要的职位.

如果你想得太多，那就把这些想法付诸行动.

担心赶不上课或错过截止日期? 过度补偿. 拿出你的日程表，手机日历，把你的日程表照片发给你的朋友. 计划并不能消除你的焦虑， 但它确实让你知道什么是合适的焦虑.

“这是给你自己的期票, 就像, “现在我也无能为力了, 所以我要等到8月1日再担心。”.” – E.J. 威克森林大学心理学副教授Masicampo说.

也要计划好你的自我照顾. 如果你的时间表是生活的一瞥，它应该是平衡的，准确的. 只考虑工作的日历可能弊大于利. 找一家新的发廊, 健身房, 或者咖啡馆(不管你喝的是什么)，并计划好你的约会. 你未来的自己，很快就会成为你现在的自己，会感谢你.

(即使你的一些时间表是待定的, 有足够的空间来放置那些日程安排提醒，这是一种让你可以回归并依赖的视觉效果.)

 

时间管理技巧……. 这并不需要一个好的应用程序.

下面的清单是一半的技巧，一半的心态. 提前准备一个策略，如何管理你所遇到的一切，是一个极好的方式来缓解压力涉及到一个新的努力. 如果你像我一样和拖延症作斗争, 分散注意力, 以及对有效利用时间的全面恐惧, 继续读下去.

1. 发挥你的优势.

如果你能在下午4点完成最好的工作.m. 午夜，就这样吧. 如果你每隔2到4个小时工作效果最好，那就坚持这个时间表. 不要强迫自己按照别人的时间表去做事情, 或者一个更理想的想法(如果你能避免的话). 你最了解自己.

2. 我们生活在一个分心的时代. 给自己一个休息的机会，或者更好的是，给自己一个远景.

• 你不是在逃避工作，你只是在寻求改变. 放下一项任务，接起另一项是可以的. 在任务的多样性和多样性中找到安慰.
• 记住，你已经读过所有关于如何“保持专注”的建议.不要再用谷歌搜索了. 无论是关掉手机还是(好吧，好吧)使用像 stayfocusd 阻止你做任何你应该做的事.

专家提示: 花点时间找出是什么触发了你的走神. 然后，在它把你带进兔子洞之前把它压扁. 例如, 当我打开所有我正在处理的事情的标签时, 我的思想在不同的主题之间急切地摇摆, 记住被遗忘的研究花絮和未发送的电子邮件. 我不得不面对现实，开始在每次会议结束时关闭我的电脑. 正是那些你不认为是大事的小事，造就了你永远不想要的坏习惯.

3. 安排“空闲”时间而不是“工作”时间.”

这是我听过的最好的建议. 把消极和恐惧的情绪转变为积极和期待的情绪.

而不是计划学习时间的窗口，你会害怕在学习之前的一个小时, 计划好吃午饭的时间, 散散步, 或者打电话给朋友.

• 奖金: 安排空闲时间可以让你的社交生活轻松10倍. 为什么? 当你给某人一份工作时间表时，他们会在心理上倒过来找你的空闲时间. 省掉他们，也省掉你自己的头疼.

4. 养成一个学习前的习惯.

如果你不改变你的设置(i.e.比如去图书馆、咖啡店、工作场所等.)，换档可能很困难. 更不用说它会在你努力集中注意力的时候浪费时间(你会因为浪费时间而责备自己).

• 选择一套学习装备. 挽起你的头发. 穿一件有纽扣的衬衫. 在头上系一条大手帕. 选择一两个简单的习惯， 好吧，我是说真的. 

• 阅读更多: 养成新习惯的5个诱因.

• 点燃蜡烛或熏香. 准备一杯茶或咖啡. 在开始之前给自己一点乐趣或“奖励”不会妨碍你的职业道德, 但可能会增强整体体验.

(上图:我，一杯茶，和我的学习开衫/发带组合.)

导读: 在一天结束的时候，日常生活的细微差别等于生活经历的总和. 他们说如果你担心，那是因为你在乎. 对即将到来的经历感觉良好, 养成一种积极的习惯，把“大而可怕”的东西缩小到实际的大小.

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天使巴尔德斯是2021年春季CEA MOJO博主, 是巴黎一家公司的虚拟全球宝博体育生, 法国. 她目前是德保罗大学的学生.